PÄÄSIÄINEN 7.-10.4. 

Pääsiäisen ajan kuntosali on käytössänne normaalisti sopimuksesi mukaan jopa 24/7. Asiakaspalvelumme on suljettu ja ryhmäliikunta alla olevan aikataulun mukaan. Mukavaa pääsiäistä!

Pitkäperjantaina 7.4. 

Ryhmäliikunnassa erikoisaikataulu: klo 15.30 Pitkäperjantain pitkä piina: 90 minuutin hiit -treeni / Inkeri 

Lauantaina 8.4. 

Ryhmäliikunta normaalisti aikataulun mukaan: Klo 10.00 Ole.Fighter / Maria ja klo 12.15 Fit Circuit 45/ Silja

Sunnuntaina 9.4. 

Ryhmäliikunta: klo 11.00 Fit Hiit 45 ja klo 12.00 Yin Yoga + äänimaljarentoutus (2h) / Kirsi

Maanantaina 10.4. 

Ryhmäliikunnassa erikoisaikataulu: klo 17.00 Pääsiäis EXTRA - Kahvakuula 45 ja klo 18.00 Ole.Fighter / Niina N. 

Tästä pääset varaamaan tunteja: Ryhmäliikuntakalenteri 

ILMAJOOGA

-kurssit Fit Tampellassa

Uudet Ilmajooga -kurssit starttaavat jälleen! 

Ilmajooga on rauhallinen tunti, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunti haastaa sopivasti fyysisesti etenkin staattista voimaa ja tasapainoa. Tunnin alussa ja lopussa opetellaan syvähengitystä, jolla pyritään aktivoimaan vagushermoa, mikä auttaa kehoamme rentoutumaan ja vähentämään stressiä.  Kiertäjä- eli vagushermo on tärkein parasympaattisen hermoston osa. Vagushermo on kymmenes aivohermo, joka kulkee korvan kautta sisäelimiimme. Aktivoimalla vagushermoa autamme mm. sydäntä rauhoittumaan ja ruoansulatusta toimimaan paremmin. 
Loppurentoutuksessa joogaopettajamme Kirsi vie sinut äänien maailmaan kongin, äänimaljan sekä koshien avulla.
 

Kurssi on juuri sinulle jos haluat;

• Parantaa ryhtiäsi
• Parantaa liikkuvuuttasi
• Vahvistaa ydintäsi eli syviä vatsan- ja selän lihaksia
• Vahvistaa kehon hallintaa ja asentoa
• Ylläpitää ja vahvistaa luontaista toimintakykyä
• Vahvistaa staattista (isometristä) lihastyöskentelyä

Näin ollen säännöllisellä harjoituksella on mahdollista palauttaa lihasten ja nivelten luontaisia, laajoja liikeratoja. Nämä kun helposti iän ja liikkumattomuuden myötä pienevät kehon optimaaliseen toimintakykyyn nähden turhan suppeiksi. 

Tarjolla on kaksi erilaista kurssia, kokeilu ja alkeiskurssi. Kysynnän mukaan järjestämme myös jatkokurssin. 

Kurssin opettajana toimii joogaopettaja Kirsi Siltakoski. 

Ilmajooga tutuksi - kokeilukurssi 

Keskiviikkoisin 22.2. ja 1.3. (2 x 1h)  klo 19.15. 

Kokeilukurssilla pääset testaamaan ilmajoogaa ja näet, onko se sinun juttusi. Kurssilla opit joitain perusteita liinan käytöstä. Tämän jälkeen sinun on helppo jatkaa alkeiskurssille (ei kuitenkaan ole vaatimus alkeiskurssille osallistumiseen). 

Hinta 29€

Ilmajooga Alkeiskurssi

Sunnuntaisin klo 13.15. alkaen 12.3.2023 ( 6 kertaa 1 h) (pääsiäisenä 9.4. ei pidetä) 

Aloittelijoiden kurssilla käymme perusasioita läpi mm. liinan käyttöä eri asennoissa, perusinversiot (liinan avulla ylösalaisin tehtävät liikkeet) eteen-ja taaksepäin ja loppurentoutus liinan sisällä painottomassa tilassa. Tämä kurssi soveltuu sinulle, joka olet käytyt Ilmajooga tutuksi -kurssin tai et ole aikaisemmin harrastanut ilmajoogaa. 

Hinta sisältää kuusi (6) ohjattua ilmajoogatuntia pienryhmissä max. 8 hlöä, jossa jokainen osallistuja ohjataan liinan käyttöön lempeästi sekä turvallisesti. Kurssi toteutuu, mikäli vähintään 5 osallistujaa. Meillä voit maksaa myös työnantajasi myöntämillä liikuntaeduilla. 

Kurssin hinta 129€

Kurssin maksu tulee suorittaa ennen kurssin alkua joko suoraan keskukselle tai voit maksaa sen myös verkkokaupassa - valitse Pienryhmät - Ilmajooga -kurssi. Verkkokaupassa voi maksaa myös Smartumilla tai ePassilla. Mikäli haluat  maksaa jollain muulla liikuntaedulla, sen voi tehdä asiakaspalvelussamme. 

Kurssi järjestetään Fit Tampellassa ryhmäliikuntatilassa. 

Lisätietoja ja ilmoittautuminen suoraan joogaopettajalle Kirsi Siltakoskelle sähköpostiin: kirsi.siltakoski@ole.fit 

Yhteystiedot:

Kaipaatko apua liikunnan aloittamisessa?

Haluatko aloittaa säännöllisen harrastuksen?

Haluaisitko pudottaa painoa?

Liikutko mieluummin ryhmässä kuin yksin, mutta kaipaat henkilökohtaista opastusta?

Tutkitusti säännöllisellä liikunnalla on pelkästään positiivisia vaikutuksia niin kehoon kuin mieleenkin. Uudistettu OLE.FIT - personal training pienryhmä on matalan kynnyksen ryhmä, jossa treenataan pienryhmässä. Ryhmässä lähdetään liikkeelle kevyesti ja lisätään kuormitusta asteittain. Ryhmä sopii vasta-alkajalle tai jo hieman treenikokemusta omaavalle kuntoilijalle.

Kurssin sisältö:

• Alkutapaaminen, sis. InBody-mittauksen
• Liikkuvuusharjoittelua
• Toiminnallista harjoittelua
• Ohjelma kuntosalille omatoimista harjoittelua varten
• Yksi henkilökohtainen tapaaminen, missä käydään läpi henkilökohtaiset tavoitteet ja ruokailutottumukset

Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 8-9 alkaen 23.1. 10 kertaa (vko 12 Hanna lomalla)

Ryhmän vetäjänä toimii auktorisoitu personal trainer Hanna Heikkilä

Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen sähköpostitse 18.1.2023 mennessä hanna.heikkila@ole.fit

Hinta: 

• Yksi treenikerta viikossa = 10 kertaa, hinta 378€ (voit maksaa 1-3 erässä).

Voit maksaa osallistumismaksusi suoraan verkkokaupan kautta. Meillä voit maksaa myös liikuntaeduilla, maksu voidaan jakaa myös eriin (1-4 erää). Kurssi toteutuu, mikäli ryhmissä on vähintään 4 osallistujaa/ryhmä.

Ryhmään osallistuminen ei vaadi asiakkuutta.  Osallistujille myös neljän viikon veloitukseton treenijakso Fit Tampellaan!

Toimi pian, paikkoja on rajoitetusti – Tervetuloa mukaan!

Fit Tampella
Juhlatalonkatu 5, 33100 Tampere
050 321 6360, tampella@ole.fit