Ryhmä­liikunnan tunti­kuvaukset

RYHMÄ­LIIKUNNAN TUNTIKUVAUKSET

Fit Tampellassa tarjotaan laadukasta ryhmäliikuntaa upeassa uniikissa studiossa. Tuntivalikoimastamme löytyvät tehokkaat HIIT (High Intensity Interval Training) -tunnit, lihaskunto- ja rauhallisemmat kehonhuoltotunnit sekä Yogaa ja pilatesta. Lisäski meiltä löytyy ensimmäisenä Tampereella 12Rounds- lisenssitunnit. 

Tuntikuvaukset

ILMAJOOGA -UUTUUS

Ilmajooga on  katosta tuetun liinan avulla tehtävä harjoitus, joka parantaa lihaskuntoa, liikkuvutta ja tasapainoa, sekä kohentaa myöskin mielialaa ja lieventää stressiä. Ilmajoogaa on tarjolla kurssimuotoisena treeninä. Kysy lisää. 

OLE.FIGHTER - UUTUUS

Monipuolisesti kehoa ja mieltä haastava treeni!

Tunnin aikana vuorottelevat kamppailulajihenkiset osiot nyrkkeilysäkillä sekä aerobiset- ja lihaskuntoliikkeet, joissa hyödynnetään myös mm. käsipainoja tai kahvakuulia.

Säkkiliikkeet sisältävät lyöntejä ja potkuja, mutta et tarvitse aiempaa kokemusta kamppailulajeista, kaikki tarvittava käydään läpi tunnilla.

Salilta saat lainaan nyrkkeilyhanskat, mutta myös omat voi tuoda mukanaan jos sellaiset omistaa.

OLE.CROSS

Ole.Cross -tunti on toiminnallinen voimaharjoitus. Tunnilla opetellaan perusliikkeitä huolellisesti ennen varsinaista harjoitusta. Tunti sisältää liikeratoja avaavan alkulämmittelyn, tekniikka- ja voimaosion. Tunti on haasteellinen ja soveltuu parhaiten jo liikuntaa aiemmin harrastaneille.

FIT CIRCUIT

Fit Circuit on 45 minuutin pituinen helppo ja tehokas kiertoharjoittelutreeni erilaisia välineitä ja oman kehon painoa hyödyntäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttä ja sopii erinomaisesti myös aloittelijoille.

PILATES

Pilates on kehon ja mielen tunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen. Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi mm. pilatesrullia. Tunnin kesto 60 minuuttia.

FIT HIIT

Fit Hiit – Tehokas, korkeasykkeinen hiit-treeni, jossa pääset haastamaan kehoasi monipuolisesti. Tunti kehittää maksimaalista hapeottokykäsi ja lihasvoimaa.

KEHONHUOLTO

Kehonhuoltotunti on rauhallinen harjoitus, joka parantaa liikkuvuutta, auttaa stressinhallinnassa ja edesauttaa palautumisessa. Tunti sisältää dynaamisia- ja fascia- harjoitteita. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan.

SENIORIT

Seniorit tunti on 60 minuuttia kestävä harjoitus. Harjoitus vahvistaa monipuolisesti kehon lihaksia ja auttaa pitämään virkeyttä yllä. Tunnilla on yhteinen alkulämmittelu ja loppuvenyttelyt. Tunti sisältää helppoa kiertoharjoittelua oman kehon painoa, välineitä tai kuntosalilaitteita hyödyntäen.

FIT BOOTY

Fit Booty on tehokas 30 minuutin lihaskuntotunti, joka vahvistaa ja muokkaa alavartalon lihaksia. Tunti alkaa mukaansatempaavalla alkulämmittelyllä ja sisältää helppoja lihaskuntoliikkeita. Tunnilla hyödynnetään oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin pitkään liikuntaa harrastaneille.

FIT CORE

Fit Core on lihaskuntotunti, joka vahvistaa monipuolisesti keskivartalon lihaksia. Tällä tunnilla vatsa- ja selkälihakset sekä syvät lihakset pääsevät aktiivisesti töihin ja vahvistuvat. Tunti alkaa tehokkaalla alkulämmittelyllä. Liikkeitä tehostetaan joko oman kehon painoa tai erilaisia välineitä hyödyntäen. Tunti sopii sekä aloittelijoille että pitkään liikuntaa harrastaneille. Kesto 30 minuuttia.

YIN YOGA

Yin Yoga tunnilla rauhoitutaan oman kehon äärelle, työskennellään oman hengityksen kanssa helpoissa passiivissa asennoissa joiden kesto 3-5min. Yin Yogassa haluamme viedä kevyellä ja pehmeällä venytyksen tunteella harjoitusta syvemmälle sidekudoksiin saakka ja samalla maadoittaa kehoa ja hiljentää mieltä. Tunti sisältää alku hiljentymisen, vuodenaikoihin liitettyjen meridiaanien (energiakanavien) aktivointia eri asennoissa (asanat) sekä loppurentoutuksen äänimaljaa ja kongia käyttäen. Yin Yoga on lempeä kehoa huoltava tunti, joten se sopii kaikille.

FLOW YOGA

Flow Yoga on virtaavaa joogaa, joka kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnilla tehtävät harjoitukset lämmittävät ja avaavat kehoa sekä rauhoittavat mieltä. Tunnin kesto 60 minuuttia.