Pilates ja 6 syytä ottaa se osaksi omaa harjoittelua

Pilates on tällä hetkellä suosittu liikuntamuoto, mutta monelle tulee vielä yllätyksenä sen kattavat terveyshyödyt. Jos Pilates ei ole vielä tuttu laisinkaan, niin Tampereella Fit Tampellassa se kuuluu osana monipuolista tuntivalikoimaamme. Listasimme muutaman syyn miksi pilates on erittäin hyvä vaihtoehto osaksi harjoitusohjelmaa.

Pilates tuntien aikataulut näet varauskalenteristamme. Ensimmäinen kokeilukerta on maksuton, ota yhteyttä niin varaamme sinulle paikan :)

Pilates aktivoi koko kehoa

Vaikka pilates tunnetaankin keskivartaloa aktivoivana harjoitteluna, keskitytään harjoituksissa kuitenkin koko kehon hallintaan vahvistaen sitä kokonaisvaltaisesti.

Soveltuu jokaiselle liikkujalle

Pilates on liikuntamuoto, joka sopii jokaiselle. Halusit sitten liikuttaa kehoasi lempeästi tai haastaa itseäsi. Pilateksen harjoitteet ovat helposti muokattavissa jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin. Se on myös hyvä keino laskeutua lempeästi liikunnan pariin!

Pilates vahvistaa liikkuvuutta ja voimaa

Pilateksen liikkeet on suunniteltu edistämään sekä liikkuvuutta että voimaa. Lihakset saavat tasaisten siirtymien avulla voimaharjoituksia sekä nivelet hallittuja venytyksiä edistäen niiden liikkuvuutta.

Lisää hyvän olon tunnetta ja motivaatiota

Kaikenlaisen liikunnan on todettu nostattavan kehon endorfiinintasoa eli kehon hyvänolon hormonia. Tutkimukset osoittavat, että erityisesti pilates liikuntamuotona kohottaa mielialaa lievittäen esimerkiksi ahdistusta ja päästäen irti negatiivisesta ajatusmallista.

Pilates helpottaa stressin hallinnassa

Pilates on kehon ja mielen harjoitus, huomio keskittyy sisäänpäin itseesi. Keskityt kehosi tuntemuksiin ja näin ollen se lisää tietoisuutta, parantaen keskittymiskykyäsi. Erityisesti tietyt harjoitteet keskittyvät pilateksessa hengitykseen ja mielen rauhoittamiseen.

Unenlaatu paranee

Pilateksessa keskitytään erilaisiin hengitysharjoitteisiin, tämä vaikuttaa esimerkiksi kehon vagushermoon joka on parasympaattisen hermoston tärkein hermo. Vagushermon aktivoituessa ihmisen elimistö rauhoittuu, verenpaine laskee ja syke hidastuu. Olo näin ollen tasaantuu ja stressitaso laskee.

Tampereella Pilates on osa Fit Tampellan ryhmäliikunta vaihtoehtoja, joten jos Pilates ei vielä ole tuttu, niin tervetuloa tutustumaan pilates tuntimme kautta 🩷🤍🩵